fbpx

Drukas opcijas:

Tortilja ar Mocarellu

Porciju skaits1 Porcija

Kad svētdienas rītā gribas “piesiet dūšu” ar kaut ko sierīgu…:) Veģetārā tortilja ar divu veidu sieriem.

Tortilja ar Mocarellu

Sastāvdaļas
 1 Tortilja (63g)
 30 g Siers Spēkavīrs (vai cits liess siers)
 ½ Mocarellas bumbas (60g 18%, bet var izmantot to pašu Spēkavīru)
 60 g Cherry tomāti
 1 Ola
 Dilles, baziliks, ķiploks, lociņi, sezama sēkliņas
Pagatavošana
1

Sarīvē sierus, sagriež tomātus, zaļumus, pievieno olas baltumu ( daļu olas dzeltenumu atstājam pārsmērēšanai – daļu, jo viens vesels vienai tortiljai būs par daudz), garšvielas.

2

Visu sajauc, masu liek uz tortiljas.

3

Maliņas nosmērē ar olas dzeltenumu, pārloka un saspiež kopā ar dakšiņu.

4

Cep cepeškrāsnī ~180 grādos (10-12 minūtes), vai pannā zem vāka.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 278

Porciju skaits 0


1 porcija satur
Kalorijas 544
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 25g39%
Ogļhidrāti 37.9g13%
Olbaltumvielas (Proteīni) 40.1g81%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 1. aprīlī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 1. aprīlī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes