Tītara filejas kotletes ar mājas sieru un dārzeņiem

Name: Tītara filejas kotletes ar mājas sieru un dārzeņiem | dietsabc.com
Yield: 4
Cuisine: Latvija
Ingredients: 1 Ola; 500 g Malta tītara fileja; 300 g Mājas siers "Tere" (“Lakšu pesto”); 130 g Sīpols; 193 g Paprika; 180 g Brokolis; 40 g Zaļumi (dilles, pētersīļi); Sāls, pipari, garšvielas pēc izvēles

Porciju skaits4 Porcijas

Mājas siers plus tītara fileja lieliska kombinācija - gardas un mīkstas kotletes un lielisks olbaltumvielu avots.

Tītara filejas kotletes ar mājas sieru un dārzeņiem

Sastāvdaļas

1 Ola

500 g Malta tītara fileja

300 g Mājas siers "Tere" (“Lakšu pesto”)

130 g Sīpols

193 g Paprika

180 g Brokolis

40 g Zaļumi (dilles, pētersīļi)

Sāls, pipari, garšvielas pēc izvēles

Pagatavošana

Samaļ/sablendē virtuves kombainā tītara fileju.

Brokoli, papriku, sīpolu sasmalcina virtuves kombainā.

Tītara filejai pievieno olu, sasmalcinātos dārzeņus, olu, sāli, garšvielas un visu kārtīgi sajauc.

Ar mitrām rokām veido kotletes un liek uz cepamās plāts.

Cep līdz 175-180 °C grādiem uzkarsētā cepeškrāsnī ~60 minūtes.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1030

Porciju skaits 0

1 porcija satur
Kalorijas 278

% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 8g13%
Ogļhidrāti 10.05g4%
Olbaltumvielas (Proteīni) 42g84%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Drukas opcijas:

Tītara filejas kotletes ar mājas sieru un dārzeņiem

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

TU arī VARI!

Tievē veselīgi!

Sākam jau 1. jūnijā, pēc

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 1. jūnijā, pēc