Sastāvdaļas biskvītam

250 g Spināti

40 g Dažādi zaļumi ( pētersīļi, dilles)

1 Ola

180 g Olu baltums

Sāls, pipari, garšvielas pēc izvēles

Sastāvdaļas pastai

1 Gatavs avokado

130 g Konservēts tuncis savā sulā

2 Vārītas olas

60 g Sīpols

Nedaudz citrona sula

Sāls, citronpipari pēc garšas

Pagatavošana

Virtuves kombainā sasmalcina visus zaļumus, pievieno olu un olu baltumus, garšvielas.

Lej uz plāts, izlīdzina taisnstūra formā un cep gatavu ~175 grādos.

Spinātu rulete ar tunča un avokado pastu

Pa to laiku sagatavo pastu - tuncim nolej lieko šķidrumu, avokado un tunci saspaida, sīpolu smalki sagriež, olas sarīvē uz smalkās rīves vai saspaida ar dakšiņu, tad vēlreiz visas sastāvdaļas sablendē. Ja vēlas var to sajaukt arī ar dabīgo jogurtu.

Gatavu atdzesē un uz atdzisuša smērē tunča-olu-avokado pastu.

Sarullē un liek galdā!

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 875

Porciju skaits 0

1 porcija satur
Kalorijas 369.5

% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 19.05g30%
Ogļhidrāti 12.25g5%
Olbaltumvielas (Proteīni) 40g80%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Drukas opcijas:

Spinātu rulete ar tunča un avokado pastu

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.

Privātuma politika

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc