Ar dzelzi un olbaltumvielām bagātas brokastis - spinātu omlete ar sieru un zaļajiem lociņiem.
Olas un olu baltumu sablendē ar spinātiem, sāli, pipariem. Sarīvē 10% sieru.
Masu lej uz pannas (man pannnas diametrs 26 cm) un cep ļoooti zemā temperatūrā, līdz apakša ir “aprāvusies”.
Sarīvēto sieru sajauc ar zaļajiem lociņiem un uzkaisa uz omletes, uzliek pannai vāku un ļauj sieram izkust (~3-4 minūtes). Pēc tam omleti saloka un atstāj vēl pāris minūtes pannā.
Gatavā produkta svars 296
Porciju skaits 0
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
