Drukas opcijas:

Sama filejas kotletes

Porciju skaits4 Porcijas

Ieraudzīju veikalā malto sama fileju un tik ļooti sagribējās uzcept sama kotletes. Bija ļoti gardas!

Sama filejas kotletes

Sastāvdaļas
 1 Ola
 350 g Malta sama fileja
 50 g Burkāns
 30 g Kukurūzas ciete
 20 g Zaļumi (dilles, pētersīļi)
 5 g Ķiploki
 3 g Eļļa
 Garšaugu sāls, pipari, garšvie;as pēc izvēles
Pagatavošana
1

Sarīvē burkānu uz smalkās rīves, izspiež ķiplokus un sajauc ar visām pārējām sastāvdaļām.

2

Ar mitrām rokām veido kotletes un liek cepties minimāli, ar eļļu iesmērētā pannā. Cep no abām pusēm, zem vāka, ļoooti zemā temperatūrā.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 405

Porciju skaits 0


1 porcija satur
Kalorijas 188.25
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 10.5g17%
Ogļhidrāti 9.8g4%
Olbaltumvielas (Proteīni) 16.5g33%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

TU arī VARI!

Tievē veselīgi!

Sākam jau 1. jūnijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 1. jūnijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums