Salāti ar lasi un avokado mērci

Name: Salāti ar lasi un avokado mērci | dietsabc.com
Yield: 4
Cuisine: Latvija
Ingredients: 4 Olas; 275 g Konservēti zaļie zirnīši; 200 g Tvaicēts lasis; 180 g Vārīti burkāni; 60 g Zaļie lociņi; 30 g Zaļumi (dilles, pētersīļi); 160 g Avokado; 160 g Dabīgais jogurts(es izmantoju Actifeel Greek style); 30 g Spināti; 30 g Dilles; 10 g Ķiploki; 5 g Sinepes; 5 g Medus; 5 Lapiņas baziliks; Garšaugu sāls

Porciju skaits4 Porcijas

Kad apnīk gaļa, labprāt baudu zivtiņu. Šoreiz “Rosols” ar lasi.

Sastāvdaļas

4 Olas

275 g Konservēti zaļie zirnīši

200 g Tvaicēts lasis

180 g Vārīti burkāni

60 g Zaļie lociņi

30 g Zaļumi (dilles, pētersīļi)

Sastāvdaļas Mērcei-“majonēzei”

160 g Avokado

160 g Dabīgais jogurts(es izmantoju Actifeel Greek style)

30 g Spināti

30 g Dilles

10 g Ķiploki

5 g Sinepes

5 g Medus

5 Lapiņas baziliks

Garšaugu sāls

Pagatavošana

Novāra olas un burkānus. Iztvaicē lasi (es to daru pannā, ielejot nelielu daudzumu ūdens).

Sarīvē olas, sagriež burkānus, zaļumus.

Pagatavo “majonēzi” - sablenderē visas sastāvdaļas.

Sajauc visas salāti sastāvdaļas ar avokado “majonēzi”, pievieno pēc vajadzības sāli, piparus.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1365

Porciju skaits 0

1 porcija satur
Kalorijas 341

% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 21.44g33%
Ogļhidrāti 13.35g5%
Olbaltumvielas (Proteīni) 27.25g55%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Drukas opcijas:

Salāti ar lasi un avokado mērci

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

TU arī VARI!

Tievē veselīgi!

Sākam jau 1. jūnijā, pēc

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 1. jūnijā, pēc