Drukas opcijas:

Salāti ar lasi prosu un spinātiem

Porciju skaits2 Porcijas

Turpinu savu iemīļoto tēmu - vienkārši, ātri un garšīgi!

Salāti ar lasi prosu un spinātiem

Sastāvdaļas
 60 g Prosa
 200 g Lasis (tvaicēts)
 150 g Zaļās pākšu pupiņas (vai jebkuri citi dārzeņi)
 133 g Paprika (vai citi dārzeņi, piemēram, gurķi)
 50 g Zaļie lociņi
 30 g Spināti
 15 g Dilles
 Ķiploki
 Garšaugu sāls, citronpipari
Pagatavošana
1

Lasi iztvaicē pannā zem vāka, atdzesē, sadala mazos gabaliņos.

2

Pupiņas arī iztvaicē nelielā ūdens daudzumā. Atdzesē.

3

Prosu noskalo 3 ūdeņos, ber katliņā, pielej 160 g ūdeni, uzliek katliņam vāku un liek vārīties. Plīti noregulēju uz 5-o iedaļu no 9 iedaļām. Vāra tik ilgi, kamēr viss ūdens izvārās un prosa paliek irdena. Izber uz šķīvja un atdzesē.

4

Sagriež un bļodā liek papriku, lociņus, dilles.

5

Pievieno prosu, lasi. Samaisa.
Gatavs lietošanai!

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars (grami) - 668

Porciju skaits - 0


1 porcija satur
Kalorijas (Kcal) 363
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki (T) 16.05g25%
Ogļhidrāti (OH) 29.8g10%
Olbaltumvielas (OB) 27.3g55%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Share on facebook
Share on pinterest
Share on twitter
Share on email

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes