Drukas opcijas:

Salāti ar lasi kuskusu un spinātiem

Porciju skaits2 Porcijas

Lieliski, gardi un sātīgi salāti. Un vieglāk par vieglu pagatavojami.

Salāti ar lasi kuskusu un spinātiem

Sastāvdaļas
 440 ml Konservētas sarkanās pupiņas (225 g neto svars)
 200 g Svaigs lasis
 148 g Paprika
 120 g Cherry tomāti
 50 g Spināti
 50 g Puravs
 40 g Kuskuss
 80 g Karsts ūdens
 Sāls, citronpipari
 Pa virsu – granātābola sēkliņas.
Pagatavošana
1

Lasi liek pannā, kurā ielej nelielu ūdens daudzumu un izsautē to. Apmēram 30 minūtes.

2

Kuskusu aplej ar vārošu ūdeni, uzliek virsū šķīvīti un ļauj uzbriest.

3

Papriku un puravu sagriež. Pupiņas noskalo no sālsūdens.

4

Salātu bļodā liek spinātus, papriku, puravu, tomātus. Pievieno pupiņas, uzbriedināto kuskusu, saplucinātu mazos gabaliņos lasi.

5

Pievieno sāli , citronpiparus. Var pasniegt ar granātābolu sēkliņām.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 833

Porciju skaits 0


1 porcija satur
Kalorijas 432
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 15.3g24%
Ogļhidrāti 41.2g14%
Olbaltumvielas (Proteīni) 32.3g65%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies 9. janvārī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes