Salāti ar lasi kuskusu un spinātiem

Name: Salāti ar lasi kuskusu un spinātiem
Yield: 2
Cuisine: Latvija
Ingredients: Sastāvdaļas 440 ml Konservētas sarkanās pupiņas (225 g neto svars) 200 g Svaigs lasis 148 g Paprika 120 g Cherry tomāti 50 g Spināti 50 g Puravs 40 g Kuskuss 80 g Karsts ūdens Sāls, citronpipari Pa virsu – granātābola sēkliņas.

Porciju skaits2 Porcijas

Lieliski, gardi un sātīgi salāti. Un vieglāk par vieglu pagatavojami.

Sastāvdaļas

440 ml Konservētas sarkanās pupiņas (225 g neto svars)

200 g Svaigs lasis

148 g Paprika

120 g Cherry tomāti

50 g Spināti

50 g Puravs

40 g Kuskuss

80 g Karsts ūdens

Sāls, citronpipari

Pa virsu – granātābola sēkliņas.

Pagatavošana

Lasi liek pannā, kurā ielej nelielu ūdens daudzumu un izsautē to. Apmēram 30 minūtes.

Kuskusu aplej ar vārošu ūdeni, uzliek virsū šķīvīti un ļauj uzbriest.

Papriku un puravu sagriež. Pupiņas noskalo no sālsūdens.

Salātu bļodā liek spinātus, papriku, puravu, tomātus. Pievieno pupiņas, uzbriedināto kuskusu, saplucinātu mazos gabaliņos lasi.

Pievieno sāli , citronpiparus. Var pasniegt ar granātābolu sēkliņām.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 833

Porciju skaits 0

1 porcija satur
Kalorijas 432

% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 15.3g24%
Ogļhidrāti 41.2g14%
Olbaltumvielas (Proteīni) 32.3g65%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Drukas opcijas:

Salāti ar lasi kuskusu un spinātiem

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.

Privātuma politika

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc