Salāti ar ķīnas kāpostu un tunci

Porciju skaits2 Porcijas

Tuncis, olas un dārzeņi - un garda maltīte garantēta! Un, ja vēl to papildina ar gardu mērci!

Sastāvdaļas

3 Vārītas olas

250 g Svaigs gurķis

200 g Ķīnas kāposts

200 g Tomāts

130 g Tuncis gabaliņos savā sulā

Sastāvdaļas “Majonēzei”

150 g Dabīgais jogurts

115 g Mīksts, gatavs avokado

15 g Ķiploks

2 ēd.k. Citronu sula

1 tējkarote Sinepes

1 tējkarote Medus

Garšaugu sāls, pipari

Pagatavošana

Sagriež ķīnas kāpostu, gurķus, tomātus, olas.

Avokado nomizo, sagriež mazākos gabaliņos, pievieno pārējās mērces sastāvdaļas un sablendē viendabīgā masā.

Dārzeņiem pievieno “majonēzi”.

Pievieno tunci un visu sajauc.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1200

Porciju skaits 0

1 porcija satur
Kalorijas 420

% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 22.9g36%
Ogļhidrāti 14.7g5%
Olbaltumvielas (Proteīni) 39.4g79%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Drukas opcijas:

Salāti ar ķīnas kāpostu un tunci

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.

Privātuma politika

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc