Drukas opcijas:

Salāti ar avokado, mājas sieru un tomātu (smēriņš)

Porciju skaits2 Porcijas

Kārtējās gardās, viegli un ātri pagatavojamās brokastis.

Salāti ar avokado mājas sieru un tomātu smēriņš

Sastāvdaļas
 1 Vārīta ola
 200 g Tomāts
 160 g Graudainais biezpiens vai vienkārši biezpiens
 100 g Gatavs avokado
 20 g Zaļie lociņi
 10 g Dilles
 Citronu sula
 Sāls (es izmantoju garšaugu sāli)
Pagatavošana
1

 Saspaida avokado un sajauc ar citronu sulu.

2

Smalki sagriež tomātu, sarīvē olu, sasmalcina zaļumus.

3

Liek traukā mājas sieru, pievieno avokado, sasmalcināto olu, tomātu, zaļos lociņus, dilles un sāli pēc vajadzības. Visu sajauc.

4

Masu liek uz maizītēm un bauda burvīgas brokastis!

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 545

Porciju skaits 0


1 porcija satur
Kalorijas 242
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 17g27%
Ogļhidrāti 7.5g3%
Olbaltumvielas (Proteīni) 18g36%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

TU arī VARI!

Tievē veselīgi!

Sākam jau 1. jūnijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 1. jūnijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums