Rīsu pankūka ar svaigo sieru un tomātu

Porciju skaits1 Porcijas

Tik garda, vienkārši pagatavojama pankūciņa ar svaigu, gardu pildījumu.

Sastāvdaļas pankūkai

1 Ola

100 g Kefīrs

30 g Milti (es izmantoju rīsu, bet var izmantot pilngraudu auzu pārslas – tās samaļot/sablendējot))

Sastāvdaļas pildījumam

30 g Krēmsiers “Latgale” (12,9%)

120 g Tomāts

Sāls, pipari pēc garšas

Pagatavošana

Olu sakuļ ar kefīru, pievieno sāli, miltus.

Mīklu lej pannā un zemā temperatūrā apcep no abām pusēm. Atdzesē.

Smērē svaigo sieru, liek pa virsu tomātu šķēlītes un bauda!

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 315

Porciju skaits 0

1 porcija satur
Kalorijas 327

% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 13.9g22%
Ogļhidrāti 34g12%
Olbaltumvielas (Proteīni) 15.9g32%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Drukas opcijas:

Rīsu pankūka ar svaigo sieru un tomātu

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

TU arī VARI!

Tievē veselīgi!

Sākam jau 1. jūnijā, pēc

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 1. jūnijā, pēc