Drukas opcijas:

Rīsu pankūka ar svaigo sieru un tomātu

Porciju skaits1 Porcijas

Tik garda, vienkārši pagatavojama pankūciņa ar svaigu, gardu pildījumu.

Rīsu pankūka ar svaigo sieru un tomātu

Sastāvdaļas pankūkai
 1 Ola
 100 g Kefīrs
 30 g Milti (es izmantoju rīsu, bet var izmantot pilngraudu auzu pārslas – tās samaļot/sablendējot))
Sastāvdaļas pildījumam
 30 g Krēmsiers “Latgale” (12,9%)
 120 g Tomāts
 Sāls, pipari pēc garšas
Pagatavošana
1

Olu sakuļ ar kefīru, pievieno sāli, miltus.

2

Mīklu lej pannā un zemā temperatūrā apcep no abām pusēm. Atdzesē.

3

Smērē svaigo sieru, liek pa virsu tomātu šķēlītes un bauda!

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 315

Porciju skaits 0


1 porcija satur
Kalorijas 327
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 13.9g22%
Ogļhidrāti 34g12%
Olbaltumvielas (Proteīni) 15.9g32%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies 9. janvārī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes