Drukas opcijas:

Rīsu nūdeles ar garnelēm un avokado mērci

Porciju skaits3 Porcijas

Ir jauki sevi palutināt ar kaut ko gardu - ļoti vienkārši pagatavojams, nesarežģīts ēdiens, bet garšo kā restorānā.

Rīsu nūdeles ar garnelēm un avokado mērci

Sastāvdaļas
 14 g Gatavs avokado
 1 ēd.k. Citronu sula
 20 g Zaļumi - dilles, pētersīļi
 180 g Dabīgais jogurts
 300 g Garneles
 240 g Konservēta kukurūza
 200 g Saldēti zaļie zirnīši
 200 g Cherry tomāti
 135 g Rīsu nūdeles
 Sāls, garšvielas pēc izvēles
Pagatavošana
1

Pagatavo avokado mērci - sablendē avokado ar zaļumiem, citronu sulu, jogurtu, garšvielām.

2

Saldētos zaļos zirnīšus atsevišķā traukā tvaicē gatavus.

3

Sagriež Cherry tomātus.

4

Uzvāra ūdeni, kurā liek trīs porcijas rīsu nūdeles.

5

Minūtes 10-15 patur un nokāš.

6

Liek pannā, kurā pievieno vārītas garneles, tomātus, zirnīšus, kukurūzu, garšvielas, sāli.

7

Visu maisot karsē.

8

Pievieno avokado mērci., visu samaisa.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1401

Porciju skaits 0


1 porcija satur
Kalorijas 498.67
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 10g16%
Ogļhidrāti 64g22%
Olbaltumvielas (Proteīni) 33.67g68%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.

Tievēšanas izaicinājums

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Nākošais tievēšanas izaicinājums sāksies 9. janvārī, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc

Dienas
Stundas
Minūtes
Sekundes