Pupiņu salāti ar kūpinātu vistas fileju

Porciju skaits4 Porcijas

Mēs visi esam dažreiz tik aizņemti, ka nav daudz laika gatavošanai - šādos gadījumos noderēs šī viegli pagatavojamā recepte.

Sastāvdaļas

2 Vārītas olas

295 g Konservēta kukurūza

220 g Konservētas sarkanās pupiņas

190 g Vistas filejas rulete (var izmantot arī kūpinātu liellopa fileju)

70 g Zaļie lociņi

Sastāvdaļas Mērcei

200 g Beztauku biezpiena krēms Alma (vai dabīgais jogurts Skyr)

120 g Gatavs (mīksts) avokado

30 g Zaļumi: dilles, pētersīļi, koriandrs, baziliks

6 g Medus

1 ēd.k. Citrona vai laima sula

Sāls, pipari (citronpipari – atkarīgs cik pikantus vēlaties)

Pagatavošana

Pagatavo mērci - zaļumus smalki sagriež, pievieno avokado, jogurtu, laima sulu, ķiplokus, sāli un kārtīgi sablendē viendabīgā masā. Garšu “pieregulē” pēc savām vajadzībām ar sāli, pipariem.

Traukā liek noskalotas konservētās pupiņas, pievieno kukurūzu, sagrieztu vistas fileju, zaļos lociņus, vārītas olas.

Visu liek bļodā un sajauc ar mērci.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1261

Porciju skaits 0

1 porcija satur
Kalorijas 298

% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 10.7g17%
Ogļhidrāti 21.4g8%
Olbaltumvielas (Proteīni) 25.3g51%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Drukas opcijas:

Pupiņu salāti ar kūpinātu vistas fileju

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.

Privātuma politika

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc