Pupiņu salāti ar graudaugiem un dārzeņiem

Name: Pupiņu salāti ar graudaugiem un dārzeņiem
Yield: 2
Cuisine: Latvija
Ingredients: Sastāvdaļas 240 g Sarkanās pupiņas (es izmantoju konservētas) 220 g Gurķis 217 g Tomāts 80 g Korejas burkāni (vai parastie burkāni un pievieno čilli pārslas) 60 g Prosa 60 g Zaļie lociņi

Porciju skaits2 Porcijas

Viegli pagatavojami, un ātri no galda pazūdoši salāti. Tik ļoti piemēroti vieglām vakariņām.

Pupiņu salāti ar graudaugiem un dārzeņiem

Sastāvdaļas

240 g Sarkanās pupiņas (es izmantoju konservētas)

220 g Gurķis

217 g Tomāts

80 g Korejas burkāni (vai parastie burkāni un pievieno čilli pārslas)

60 g Prosa

60 g Zaļie lociņi

Sastāvdaļas Mērcei

20 g Citrona sula

8 g Ķiploks

8 g Kļavu lapu sīrups

1 tējkarote Sinepes (man bija Dižonas)

Koriandrs

Sāls, pipari

Pagatavošana

Noskalo prosu trijos ūdeņos, ielej katliņā 180 g ūdens un ieber prosu.

Liek vārīties ļoti zemā temperatūrā (katliņam liek vāku virsū) ~20 minūtes, kamēr iztvaiko ūdens.

Konservētās pupiņas noskalo aukstā ūdenī.

Bļodā liek atdzesēto prosu, pupiņas, pievieno sagrieztu gurķi, lociņus, tomātu.

Sajauc mērces sastāvdaļas un pievieno salātiem.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1072

Porciju skaits 0

1 porcija satur
Kalorijas 322

% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 5g8%
Ogļhidrāti 53.7g18%
Olbaltumvielas (Proteīni) 14.25g29%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Drukas opcijas:

Pupiņu salāti ar graudaugiem un dārzeņiem

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.

Privātuma politika

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc