Pilngraudu pankūkas ar mellenēm

Porciju skaits1 Porcija

Kam svētdienas rītā tika biezpiena plācenīši, kam pilngraudu pankūkas ar mellenēm…:)

Sastāvdaļas

2 Olas

300 g Kefīrs (2%, bet var izmantot, protams, arī vājpiena)

70 g Pilngraudu kviešu milti

Saldinātājs

Pagatavošana

Olas sakuļ ar kefīru, saldinātāju.

Visu sajauc un cep 5 plānās pankūkas.

Pasniedzu ar melleņu “ievārījumu”, kuru ātri pagatavoju no atlikušajām ogām:
100g mellenes savārīju ar 100g ūdens, kas sajaukts ar 7g kukurūzas cietes. Atdzesēju. Pievienoju vēl 150g svaigas mellenes un visu sablendēju.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 480

Porciju skaits 0

1 porcija satur
Kalorijas 562

% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 20.2g32%
Ogļhidrāti 56g19%
Olbaltumvielas (Proteīni) 31g62%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Drukas opcijas:

Pilngraudu pankūkas ar mellenēm

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.

Privātuma politika

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc