Pilngraudu makaroni ar tunci un avokado

Name: Pilngraudu makaroni ar tunci un avokado | dietsabc.com
Yield: 2
Cuisine: Latvija
Ingredients: 100 g Gatavs avokado; 130 g Konservēts tuncis savā sulā; 100 g Pilngraudu makaroni; 100 g Cherry tomāti; 50 g Krēmsiers “Baltais” (vai cits līdzvērtīgs krēmsiers); 50 g Zaļie lociņi; 20 g Siers "Džiuga" vai "Parmesan"; 10 g Dilles; 1 tējkarote Citronu sula; Pipari, kaltēti ķiploki, vidusjūras garšviela (vai jūsu mīļākās garšvielas pēc savas izvēles); Garšaugu sāls

Porciju skaits2 Porcijas

Brīžos, kad nav laika daudz gatavošanai, šāda recepte ir pašā laikā.

Sastāvdaļas

100 g Gatavs avokado

130 g Konservēts tuncis savā sulā

100 g Pilngraudu makaroni

100 g Cherry tomāti

50 g Krēmsiers “Baltais” (vai cits līdzvērtīgs krēmsiers)

50 g Zaļie lociņi

20 g Siers "Džiuga" vai "Parmesan"

10 g Dilles

1 tējkarote Citronu sula

Pipari, kaltēti ķiploki, vidusjūras garšviela (vai jūsu mīļākās garšvielas pēc savas izvēles)

Garšaugu sāls

Pagatavošana

Izvāra makaronus.

Samīca avokado ar citronu sulu, pievieno krēmsieru. Visu sablendē vai samīca viendabīgā masā.

Sagriež lociņus, dilles, pārgriež cherry tomātiņus, tuncim nolej šķidrumu un pievieno avokado-krēmsiera masai. Pēc garšas pievieno sāli, garšvielas.

Pievieno izvārītos makaronus un visu sajauc.
Labu apetīti!

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 468

Porciju skaits 0

1 porcija satur
Kalorijas 440

% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 18g28%
Ogļhidrāti 40g14%
Olbaltumvielas (Proteīni) 29.1g59%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Drukas opcijas:

Pilngraudu makaroni ar tunci un avokado

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

TU arī VARI!

Tievē veselīgi!

Sākam jau 1. jūnijā, pēc

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 1. jūnijā, pēc