Pilngraudu cepumi ar sēkliņām un sieru

Porciju skaits4 Porcijas

Sagribējās kaut ko kraukšķīgu, un, ne saldu. Pilngraudu cepumiņi ar sēkliņām un sieru.

Sastāvdaļas

135 g Pilngraudu milti

100 g Kefīrs

15 g Sēkliņu mix

15 g Siers Spēkavīrs

5 g Extra virgin ķiploku (vai cita) eļļa

½ tējkarote Soda

1 Olas dzeltenums (pārsmērēšanai)

Sāls, garšvielas

Pagatavošana

Kefīram pievieno sodu un atstāj “iedarboties” uz minūtēm 15.

Pēc tam pievieno eļļu, sāli, smalki sarīvētu sieru, garšvielas, sēkliņas (es nedaudz atstāju arī pa virsu, ko uzkaisīt) un sajauc mīklu.

Mīklu plāni izrullē uz cepamā papīra vai cepšanas paklājiņa.

Pārsmērē ar olas dzeltenumu, pārkaisa sēkliņas un sagriež ar nazi tādas formas cepumos kā paši vēlas.

Liek cepeškrāsnī 180 grādos uz ~15-20 minūtēm.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 283

Porciju skaits 0

1 porcija satur
Kalorijas 181

% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 5.93g10%
Ogļhidrāti 22.53g8%
Olbaltumvielas (Proteīni) 7.34g15%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Drukas opcijas:

Pilngraudu cepumi ar sēkliņām un sieru

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.

Privātuma politika

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc