Pildīta pankūka ar garnelēm un sieru

Porciju skaits1 Porcija

Brīvdienu rītos pierasts cept pankūkas. Varbūt ne gluži šādas, bet noteikti tikpat garšīgas.

Sastāvdaļas

1 Ola

100 g Vājpiena kefīrs

40 g Milti

30 g Siers Spēkavīrs (vai cits liess siers)

80 g Garneles

89 g Tomāti

Baziliks, sāls, garšvielas pēc garšas

Pagatavošana

Sakuļ olu ar kefīru, sāli, pievieno miltus.

Lej mīklu uz pannas un cep pankūku. Apcep pankūku no vienas puses apgriež uz otru pusi.

Nedaudz pacep, liek uz pankūkas vienas puses sagrieztus tomātus, garneles, pārkaisa ar sieru un sasmalcinātu baziliku, pārloka pankūku uz pusēm, piespiež.

Uzliek pannai vāku un noņem no plīts, ļaujot sieram izkust.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 385

Porciju skaits 0

1 porcija satur
Kalorijas 422

% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 11.3g18%
Ogļhidrāti 39g13%
Olbaltumvielas (Proteīni) 41g82%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Drukas opcijas:

Pildīta pankūka ar garnelēm un sieru

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.

Privātuma politika

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc