Drukas opcijas:

Pica ar tunci un tomātiem (bez olām)

Porciju skaits2 Porcijas

Garda, veselīga pilngraudu pica. Viens divi un gatavs.

Pica ar tunci un tomātiem bez olām

Sastāvdaļas Pamatnei
 200 g Mājas siers 3%
 100 g Milti (man kviešu pilngraudu milti)
 1,50 tējkarote Cepamais pulveris
 Sāls
 Garšvielas pēc izvēles
Sastāvdaļas Virsai
 120 g Konservēts tuncis savā sulā
 100 g Tomāti cherry
 70 g Liess siers (man 8,8 %)
 30 g Adžika "Pūres"
 20 g Zaļie lociņi
 Sāls, garšvielas pēc izvēles
Pagatavošana
1

Traukā liek mājas sieru, kuram noliets liekais šķidrums. Pievieno miltus, sāli, cepamo pulveri un garšvielas un kārtīgi samīca (sanāk nedaudz lipīga mīkla).

2

Mīklu ar mitrām rokām liek uz paplāts, izlīdzina, sadursta ar dakšiņu un liek līdz 180 °C grādiem uzkarsētā krāsnī un cep gandrīz gatavu ~15-20 minūtes.  

3

Pa to laiku sagatavo pārējās sastāvdaļas: sagriež tomātus, zaļos lociņus sarīvē sieru un nolej tuncim lieko šķidrumu.

4

Izņem picas pamatni no cepeškrāsns un pārsmērē to adžiku.

5

Pa virsu kārto tunci, tomātus, zaļos lociņus un sarīvēto sieru. Liek cepeškrāsnī un cep ~8 minūtes līdz izkūst siers.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 640

Porciju skaits 0


1 porcija satur
Kalorijas 422
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 9g14%
Ogļhidrāti 37g13%
Olbaltumvielas (Proteīni) 45g90%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

TU arī VARI!

Tievē veselīgi!

Sākam jau 1. jūnijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 1. jūnijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums