Sastāvdaļas pamatnei

120 g Pilngraudu auzu pārslas

100 g Kefīrs (2%)

100 g Ūdens

50 g Olu baltums

Sāls, garšvielas pēc izvēles

Sastāvdaļas virsai

30 g Dabīgais jogurts

30 g Adžika (Pūres)

200 g Garneles (vai kāda liesa gaļa)

100 g Brokolis

100 g Cherry tomāti

100 g Siers “Spēkavīrs”

40 g Dorblu siers ar zilo pelējumu

Sāls, garšvielas pēc izvēles

Pagtavošana

Auzu pārslas sajauc ar kefīru, ūdeni, olu baltumu, garšvielām un atstāj uzbriest minūtes 20.

Brokoļus sadala mazās rozetītes un iztvaicē pannā ar ūdeni.

Uzbriedināto auzu pārslu masu klāj uz pannas: apaļā picas formā.

Pica ar garnelēm

Liek cepeškrāsnī ~20 minūtes 180 grādos.

Izņem un smērē pa virsu jogurta- adžikas-garšvielu maisījumu.

Pica ar garnelēm

Kārto pa virsu tvaicētos brokoļus, tomātus, garneles.

Visu pārkaisa ar rīvētajiem sieriem.

Pica ar garnelēm

Liek cepeškrāsnī 180 grādos uz ~15 minūtēm.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 930

Porciju skaits 0

1 porcija satur
Kalorijas 359

% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 14g22%
Ogļhidrāti 28.23g10%
Olbaltumvielas (Proteīni) 34.67g70%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Drukas opcijas:

Pica ar garnelēm

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.

Privātuma politika

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc