Omlete ar tunci un sieru

Porciju skaits1 Porcija

Omletes var būt tik dažādas. Bet viennozīmīgi gardas un veselīgas.

Sastāvdaļas

1 Ola (vai 2 mazas olas, bez olu baltuma)

100 g Olu baltums

70 g Konservēts tuncis savā sulā

30 g Cherry tomātiņ

25 g Lociņi + dilles

30 g Siers Sppēkavīrs (vai cits liess siers)

Sāls, pipari, garšvielas pēc izvēles

Pagatavošana

Sakuļ olu ar olu baltumu.

Pievieno saspaidītu tunci, sagrieztus lociņus, sāli, garšvielas. Visu sajauc.

Cep “pankūku” no abām pusēm.

Pa vidu liek sarīvēto sieru un pārloka.

Pa virsu Balsamico mērcīte. Lai labi garšo!

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 330

Porciju skaits 0

1 porcija satur
Kalorijas 329

% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 15.7g25%
Ogļhidrāti 4.1g2%
Olbaltumvielas (Proteīni) 53.7g108%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Drukas opcijas:

Omlete ar tunci un sieru

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.

Privātuma politika

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc