Sastāvdaļas

2 Olas

40 g Olas baltums

85 g 35gr+50g siers 10% (vai Spēkavīrs, vai cits liess siers)

50 g Garneles (garneļu vietā var palielināt par 20 gr sieru, vai 60 gr tunci savā sulā

30 g Zaļumi (dilles, pētersīļi, lociņi)

1 Tortilja medium (~ 62g, 25 m)

Garšvielas pēc izvēles

Pagatavošana (panna 28cm)

Olas sakuļ ar olas baltumu, pievieno sarīvētu sieru (35 gr), garneles (vai citu OB avotu, vai vispār neko), zaļumus, sāli, garšvielas (pēc izvēles), izlej masu un cep omleti zemā temperatūrā.

Omlete ar garnelēm un sieru tortiljā

Kad apakša nedaudz pacepusies, omletei pa virsu uzliek tortilju, piespiež omletei un uzmanīgi ar platu lāpstiņu (vai izmanto šķīvi) apgriež uz otru pusi.

Omlete ar garnelēm un sieru tortiljā

Nedaudz pacep, uz vienas puses uzkaisa rīvētu sieru (50 gr), tortilju pārloka, noņem no uguns, uzliek vāku un ļauj sieram izkūst.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 393

Porciju skaits 0

1 porcija satur
Kalorijas 323

% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 13.3g21%
Ogļhidrāti 16.15g6%
Olbaltumvielas (Proteīni) 33.4g67%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Drukas opcijas:

Omlete ar garnelēm un sieru tortiljā

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.

Privātuma politika

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc