Olu biezpiena plānās pankūkas (bez glutēna)

Name: Olu biezpiena plānās pankūkas (bez glutēna) | dietsabc.com
Yield: 8
Cuisine: Latvija
Ingredients: 2 Olas; 200 g Olu baltums; 200 g Vājpiena biezpiens "Amfora Varske"; 100 g Milti (es izmantoju kukurūzas miltus); 100 g Piens 2%; 20 g Kukurūzas ciete; 15 g Zemesriekstu sviests; 8 g Eļļa; Sāls šķipsniņa; Saldinātājs; Vaniļa

Porciju skaits8 Porcijas

Visiem garšo pankūkas. Arī man un pat esot uz “dietas”. Tādēļ es cenšos tās pagatavot pēc iespējas veselīgākas.

Olu biezpiena plānās pankūkas bez glutēna

Sastāvdaļas

2 Olas

200 g Olu baltums

200 g Vājpiena biezpiens "Amfora Varske"

100 g Milti (es izmantoju kukurūzas miltus)

100 g Piens 2%

20 g Kukurūzas ciete

15 g Zemesriekstu sviests

8 g Eļļa

Sāls šķipsniņa

Saldinātājs

Vaniļa

Pagatavošana

Olas sakuļ ar olu baltumu, biezpienu, sāli, vaniļu un saldinātāju. Pievieno miltus.

Iesmērē pannu ar ~1 g eļļas un cep pankūkas no abām pusēm gatavas.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 560

Porciju skaits 0

1 porcija satur
Kalorijas 102

% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 2.9g5%
Ogļhidrāti 12.9g5%
Olbaltumvielas (Proteīni) 6.1g13%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Drukas opcijas:

Olu biezpiena plānās pankūkas (bez glutēna)

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

TU arī VARI!

Tievē veselīgi!

Sākam jau 1. jūnijā, pēc

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 1. jūnijā, pēc