Mājas siers ar griljāžu, jogurtu un avenēm (biezputra)

Porciju skaits1 Porcijas

Lielisks sākums dienai. Vienkārši, ātri un sātīgi.

Mājas siers ar griljāžu, jogurtu un avenēm (biezputra)

Sastāvdaļas

200 g "Ehrmann" pudiņš (ar jebkuru garšu. Man Straticella)

100 g Avenes

100 g Graudainais mājas siers (līdz 5%)

20 g Auzu pārslu griljāža (100 g auzu pārslas apceptas ar 50 g medu. Atdzesē un tur slēgtā traukā un izmanto kā piedevu putrām, desertiem. To nevajag daudz: 20, 30 g un dod to savu foršo kraukšķi).

10 g Šķidrs medus

Pagatavošana

Traukā liek 100 g mājas sieru.

Pārkaisa ar 20 g griljāžu.

Uz griljāžas liek 50 g avenes, kuras pārlaista ar 5 g medus.

Uz avenēm liek 200 g jogurtu (pudiņu).

Pa virsu jogurtam atlikušās avenes un pārlaista ar medu.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 430

Porciju skaits 0

1 porcija satur
Kalorijas 395

% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 11.2g18%
Ogļhidrāti 48g16%
Olbaltumvielas (Proteīni) 34g68%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Drukas opcijas:

Mājas siers ar griljāžu, jogurtu un avenēm (biezputra)

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

TU arī VARI!

Tievē veselīgi!

Sākam jau 1. jūnijā, pēc

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 1. jūnijā, pēc