Lavaša rulete ar sieru, olām un burkāniem

Porciju skaits3 Porcijas

Ātri pagatavojama, super garda, sātīga rulete ar lavašu.

Lavaša rulete ar sieru, olām un burkāniem

Sastāvdaļas

1 Lavaš (120g, Prima Food, kantainais, vai 120g no cita lavaša)

4 Vārītas olas

100 g Siers Spēkavīrs, vai cits liess siers

200 g Vārīti burkāni

40 g Zaļumi

12 g Ķiploks

1 Olas dzeltenums (pārsmērēšanai. Olu baltumu var pievienot pildījuma masai)

Sāls, garšvielas pēc izvēles

Sēkliņas (pārkaisīšanai)

Pagatavošana

Sarīvē sieru, olas, burkānus. Sasmalcina zaļumus.

Visu sajauc un klāj sajaukto masu uz lavaša, sarullē.

Pārsmērē ar sakultu olas dzeltenumu un pārkaisa sēkliņas.

Liek cepties 175 -180 grādos ~20 minūtes.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 665

Porciju skaits 0

1 porcija satur
Kalorijas 315.3

% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 9.4g15%
Ogļhidrāti 28.52g10%
Olbaltumvielas (Proteīni) 28.87g58%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Drukas opcijas:

Lavaša rulete ar sieru, olām un burkāniem

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

TU arī VARI!

Tievē veselīgi!

Sākam jau 1. jūnijā, pēc

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 1. jūnijā, pēc