Sastāvdaļas

1 Lavašs (120 gr, Prima Food, kantainais)

240 g Šampinjoni (man bija brūnie)

149 g Burkāns

177 g Paprika

50 g Zaļie lociņi

50 g Dilles

200 g Siers Valio Profeel 5% vai arī cits liess siers

1 Ola (var mierīgi iztikt: es to izmantoju “smukumam”- olu dzeltenumu pārsmērēšanai, bet olu baltumu pievienoju masai-nemetīs taču ārā..:)

Sāls, pipari, garšvielas pēc izvēles

Sēkliņas (pārkaisīšanai

Pagatavošana

Sagriež sēnes. Nedaudz iesmērē pannu ar eļļu (man ir spray eļļa) un uzkarsē to.

Liek sēnes uz pannas un apcep.

Pa to laiku sarīvē burkānu un sagriež kubiciņos papriku. Sarīvē sieru, sasmalcina zaļumus.

Pie sēnēm pievieno papriku un burkānus, pievieno arī sāli un garšvielas. Pielej pannā nedaudz ūdeni un izsautē.

Dārzeņiem un sēnēm notecina lieko šķidrumu un atdzesē.

Atdzesētus sajauc ar sieru un zaļumiem un klāj sajaukto masu uz lavaša, sarullē.

Lavaša rulete ar šampinjoniem, sieru un dārzeņiem bez olām

Pārsmērē ar sakultu olas dzeltenumu un pārkaisa sēkliņas.

Liek cepties 175 -180 grādos ~15-20 minūtes.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 996

Porciju skaits 0

1 porcija satur
Kalorijas 330

% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 13.1g21%
Ogļhidrāti 32.7g11%
Olbaltumvielas (Proteīni) 30g60%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Drukas opcijas:

Lavaša rulete ar šampinjoniem, sieru un dārzeņiem (bez olām)

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.

Privātuma politika

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc