Drukas opcijas:

Lavaša rulete ar garnelēm, sieru un biezpienu

Porciju skaits3 Porcijas

Kārtējais gardumiņš no lavaša. Mmm….tik gards un sātīgs! Pagatavošana ir tik vienkārša, ka pat skolnieks ar to tiks galā!

Lavaša rulete ar garnelēm sieru un biezpienu

Sastāvdaļas
 2 Olas
 1 Lavašs (kvadrāts, 120 g)
 200 g Vājpiena biezpiens
 160 g Garneles (jau vārītas)
 100 g 10% siers (vai jebkurš cits liess siers)
 45 g Zaļie lociņi
 20 g Dilles
 Sezama sēkliņas pārkaisīšanai
Pagatavošana
1

Biezpienu ssaspaida un sajauc ar sarīvētu sieru, zaļajiem lociņiem, dillēm, 1 olu un 1 olas baltumu (vienas olas dzeltenumu atstāj pārsmērēšanai).

2

Lavašu pārsmērē ar sajaukto masu. Sarullē, pārsmērē ar olas dzeltenumu, apkaisa ar sezama sēkliņām un liek cepeškrāsnī 180 °C grādos uz 15-20 minūtēm.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 735

Porciju skaits 0


1 porcija satur
Kalorijas 367
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 9.6g15%
Ogļhidrāti 25g9%
Olbaltumvielas (Proteīni) 44g88%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

TU arī VARI!

Tievē veselīgi!

Sākam jau 1. jūnijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 1. jūnijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums