Lavaša rulete ar dārzeņiem, sieru un svaigo sieru Ricotta

Porciju skaits4 Porcijas

Ja nepieciešams samazināt svaru, lieliski palīgi ir dārzeņi. Tos var ēst svaigus, sautēt, cept, pildīt tortiljās, lavašos. Nu, ļoti garda ruletīte man izdevās.

Lavaša rulete ar dārzeņiem, sieru un svaigo sieru Ricotta

Sastāvdaļas

1 Pilngraudu lavašs (Prima Food) 120g)

100 g Šampinjoni

100 g Paprika

140 g Brokolis

100 g Burkāns

100 g 10% siers

250 g Svaigais siers Ricotta (11%) vai Ghidetti (RIMI nopērkams-skat.attēlu zemāk), vai vājpiena biezpiens paciņās

60 g Sipols

10 g Ķiploks

Sāls, pipari, garšvielas pēc izvēles

Pārsmērēšanai: olas dzeltenums, pārkaisīšanai - ķimenes

Pagatavošana

Sagriež un sacep/izsautē dārzeņus, ieliek caurduri notecina lieko šķidrumu un atdzesē.

Pievieno sarīvētu 10% sieru, svaigo sieru Ricotta, sāli garšvielas. Visu samaisa.

Liek maisījumu uz lavaša. Sarullē, pārsmērē ar olas dzeltenumu, pārkaisa ar ķimenēm.

Liek sakarsētā cepeškrāsnī (~175-180 grādos) uz ~12-15 minūtēm.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 995

Porciju skaits 0

1 porcija satur
Kalorijas 284

% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 10.8g17%
Ogļhidrāti 28.2g10%
Olbaltumvielas (Proteīni) 14g29%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Drukas opcijas:

Lavaša rulete ar dārzeņiem, sieru un svaigo sieru Ricotta

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.

Privātuma politika

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc