Lavaša pankūka ar sieru un zaļumiem

Name: Lavaša pankūka ar sieru un zaļumiem | dietsabc.com
Yield: 2
Cuisine: Latvija
Ingredients: 1 Ola; 100 g Siers 10%; 60 g Lavašs; 15 g Zaļumi; 10 g Majonēze "Hellmans Lighter" 3%; Sāls, pipari, kaltēti ķiploki

Porciju skaits2 Porcijas

Viegli, ātri un gardi pagatavojama brokastu maltīte. Lai gan – kāpēc gan tikai rīta? Tā ir lieliska arī pusdienās un vakariņās.

Sastāvdaļas (pannas diametrs 28 cm)

1 Ola

100 g Siers 10%

60 g Lavašs (1/2 no Prima food pilngraudu lavaša. Vai arī var izmantot 1 medium izmēra tortilju)

15 g Zaļumi

10 g Majonēze "Hellmans Lighter" 3%

Sāls, pipari, kaltēti ķiploki (vai citas garšvielas pēc izvēles)

Pagatavošana

Bļodā iesit 2 olas un sakuļ.

Sarīvē sieru un sagriež smalki lavašu (es sarullēju un sagriezu ar šķērēm) un pievieno olām. Visu sajauc.

Masu liek uz pannas, izlīdzina pa visu pannu un cep. Vai arī cep divas atsevišķas, mazas pankūkas.

Virsū liek tomātu, Helmans Lighter majonēzi un bauda.

Gardu maltīti!

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 295

Porciju skaits 0

1 porcija satur
Kalorijas 298

% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 11.9g19%
Ogļhidrāti 18.4g7%
Olbaltumvielas (Proteīni) 28.3g57%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Drukas opcijas:

Lavaša pankūka ar sieru un zaļumiem

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

TU arī VARI!

Tievē veselīgi!

Sākam jau 1. jūnijā, pēc

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 1. jūnijā, pēc