Name: Lasis ar dārzeņiem un pērļu grūbām
Yield: 3
Cuisine: Latvija
Ingredients: 250 g Svaigs lasis 100 g Pērļu grūbas (vai jebkuri citi graudaugi/pilngraudu makaroni/nūdeles) 260 g Brokolis 180 g Paprika 120 g Sīpols; 70 g Zaļie zirnīši 70 g Zaļās pupiņas 50 g Zaļumi (dilles, pētersīļi) 20 g Ķiploks Sāls, pipari, garšvielas pēc izvēles

Sastāvdaļas

250 g Svaigs lasis

100 g Pērļu grūbas (vai jebkuri citi graudaugi/pilngraudu makaroni/nūdeles)

260 g Brokolis

180 g Paprika

120 g Sīpols

70 g Zaļie zirnīši

70 g Zaļās pupiņas

50 g Zaļumi (dilles, pētersīļi)

20 g Ķiploks

Sāls, pipari, garšvielas pēc izvēles

Pagatavošana

Lasi liek pannā ar vāku, ielej nedaudz ūdeni un tvaicē gatavu. Ar dakšiņu sasmalcina.

Uzvāra ūdeni 150 g, pieber grūbas: vāra ~5-7 minūtes. Noņem, uzliek katliņam vāku un atstāj grūbas “nogatavoties”.

Sagriež sīpolu, ķiploku un apcep 5 g eļļas.

Sīpoliem pievieno sagrieztu papriku, zaļos zirnīšus, pupiņas, brokoli, sāli, visas garšvielas – sautē.

Pievieno grūbas, zaļumus un sasmalcinātu gatavo lasi. Visu samaisa, pāris minūtes pasautē – gatavs!

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1155

Porciju skaits 0

1 porcija satur
Kalorijas 400

% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 15.2g24%
Ogļhidrāti 29g10%
Olbaltumvielas (Proteīni) 19.7g40%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Drukas opcijas:

Lasis ar dārzeņiem un pērļu grūbām

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.

Privātuma politika

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc