Lasis ar dārzeņiem un graudaugiem

Porciju skaits2 Porcijas

Šādas gardas pusdienas un vakariņas var pagatavot 30 minūšu laikā,

Sastāvdaļas

400 g Saldēto dārzeņu maisījums “Mexico”

235 g Brokolis

200 g Lasis jeb forele (vai 350 g vistas fileja)

90 g "Gudrie graudi” (vai jebkuri citi graudaugi, kas garšo)

Sāls, pipari, garšvielas pēc saviem ieskatiem.

Pagatavošana

Katlā lej 1 l ūdens un uzvāra. Liek “Gudro graudu” paciņu verdošā ūdenī un vāra ~12-15 minūtes. Noņem, un ļauj nedaudz pastāvēt. Izņem un notecina ūdeni.

Dziļajā pannā ber saldētos dārzeņus un rozetēs sadalītu brokoli, pielej nedaudz ūdeni, pievieno sāli, garšvielas un sautē gatavus.

Atsevišķā pannā izsautē lasi.

Gatavajiem dārzeņiem pievieno “Gudros graudus”, saspaidītu izsautēto lasi un visu sajauc.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 925

Porciju skaits 0

1 porcija satur
Kalorijas 518

% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 18.5g29%
Ogļhidrāti 49.7g17%
Olbaltumvielas (Proteīni) 35g70%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Drukas opcijas:

Lasis ar dārzeņiem un graudaugiem

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.

Privātuma politika

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc