Laša zupa ar selerijas sakni, spinātiem un brokoļiem

Name: Laša zupa ar selerijas sakni, spinātiem un brokoļiem | dietsabc.com
Yield: 3
Cuisine: Latvija
Ingredients: 1,50 l Ūdens; 400 g Selerijas sakne; 400 g Brokolis; 200 g Auksti kūpināts lasis; 170 g Krēmsiers “Latgale light" ar zaļumiem; 50 g Zaļumi (dilles, pētersīļi); 45 g Spināti; Sāls, pipari, smaržīgie pipari, lauru lapas, un citas garšvielas pēc izvēles.

Porciju skaits3 Porcijas

Rudenim iestājoties, saproti, ka tas ir laiks, kad jau sāk gribēties gardas, sātīgas un sildošas zupiņas.

Laša zupa ar selerijas sakni spinātiem un brokoļiem

Sastāvdaļas

1,50 l Ūdens

400 g Selerijas sakne

400 g Brokolis

200 g Auksti kūpināts lasis

170 g Krēmsiers “Latgale light" ar zaļumiem

50 g Zaļumi (dilles, pētersīļi)

45 g Spināti

Sāls, pipari, smaržīgie pipari, lauru lapas, un citas garšvielas pēc izvēles.

Pagatavošana

Katlā lej ūdeni, kuram pievieno sāli, piparus, lauru lapas, garšvielas un uzvāra.

Pievieno gabaliņos sagrieztu selerijas sakni un vāra 10-15 minūtes.

Pievieno gabaliņos sagrieztu lasi, dārzeņus un vāra, līdz dārzeņi mīksti.

Pievieno krēmsieru, spinātus un zaļumus. Uzvāra. Gatavs! Lai labi garšo!

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 3000

Porciju skaits 0

1 porcija satur
Kalorijas 310

% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 14g22%
Ogļhidrāti 22g8%
Olbaltumvielas (Proteīni) 24.3g49%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Drukas opcijas:

Laša zupa ar selerijas sakni, spinātiem un brokoļiem

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

TU arī VARI!

Tievē veselīgi!

Sākam jau 1. jūnijā, pēc

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 1. jūnijā, pēc