Drukas opcijas:

Laša zupa ar saldo kartupeli

Porciju skaits4 Porcijas

Man ir jau ļoti daudz un dažādas zupiņas, pievienoju vēl vienu ļoti gardu.

Laša zupa ar saldo kartupeli

Sastāvdaļas
 1500 g Ūdens
 250 g Lasis
 300 g Kālis (vai selerija, vai cits dārzenis)
 300 g Saldais kartupelis
 250 g Ķirbis
 250 g Svaigi tomāti (cherry)
 220 g Brokolis
 100 g Sīpols
 30 g Saulē kaltēti tomāti (nosusināti no liekās eļļas)
 10 g Ķiploki
 5 g Eļļa
 40 g Zaļumi
 Sāls, pipari, lauru lapas, smaržīgie pipari
Pagatavošana
1

Pannā liek lasi un iztvaicē.

2

Sīpolu un ķiplokus sasmalcina un apcep pannā ar 5 g eļlas.

3

Katlā liek vārīties nomizotu, sagrieztu kartupeli, ķirbi.

4

Kad tie jau gandrīz gatavi, pievieno sagrieztus tomātus, brokoļus, sasmalcinātu lasi, sīpolus ar ķiploku, sāli, lauru lapas, garšvielas.

5

Vāra gatavu. Beigās pievieno zaļumus.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 2830

Porciju skaits 0


1 porcija satur
Kalorijas 312
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 10.3g16%
Ogļhidrāti 35.5g12%
Olbaltumvielas (Proteīni) 19.18g39%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

TU arī VARI!

Tievē veselīgi!

Sākam jau 1. jūnijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 1. jūnijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums