Laša zupa ar dārzeņiem un ķirbi

Name: Laša zupa ar dārzeņiem un ķirbi
Yield: 3
Cuisine: Latvija
Ingredients: 1200 g Ūdens; 400 g Saldēti dārzeņi; 400 g Svaigs ķirbis; 250 g Lasis; 180 g Kausētais siers “Dzintars light”; 30 g Zaļumi; Sāls, pipari, smaržīgie pipari, lauru lapas, un citas garšvielas pēc izvēles.

Porciju skaits3 Porcijas

Gan silda, gan sniedz arī lielisku sāta sajūtu, neskatoties uz niecīgo kaloriju daudzumu. Tas nozīmē vienu: ĒD UN TIEVĒ!

Sastāvdaļas

1200 g Ūdens

400 g Saldēti dārzeņi (Hortex maisījums burkāni+zirnīši) vai 800 g jebkuri citi svaigi dārzeņi

400 g Svaigs ķirbis

250 g Lasis (netto svars)

180 g Kausētais siers “Dzintars light”

30 g Zaļumi (dilles, pētersīļi)

Sāls, pipari, smaržīgie pipari, lauru lapas, un citas garšvielas pēc izvēles.

Pagatavošana

Katlā lej ūdeni, kuram pievieno sāli, piparus, lauru lapas un citas garšvielas. Uzvāra ūdeni.

Pievieno gabaliņos sagrieztu lasi un vāra ~10 minūtes.

Pievieno saldētos dārzeņus, gabaliņos sagrieztu ķirbi. Visu vāra vēl ~15 minūtes (kamēr ķirbis paliek mīksts).

Pievieno kausēto sieru, izmaisa, uzvāra. Pievieno zaļumus. Gatavs!

Lai labi garšo!

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 3947

Porciju skaits 0

1 porcija satur
Kalorijas 368

% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 17.6g28%
Ogļhidrāti 20.6g7%
Olbaltumvielas (Proteīni) 68g136%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Drukas opcijas:

Laša zupa ar dārzeņiem un ķirbi

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.

Privātuma politika

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc