Laša zupa ar brokoļiem un kuskusu

Name: Laša zupa ar brokoļiem un kuskusu
Yield: 3
Cuisine: Latvija
Ingredients: Sastāvdaļas 2 l Ūdens 418 g Brokolis 320 g Lasis (jau tvaicēts un attīrīts no asakām) 208 g Paprika 130 g Zaļie zirnīši (saldēti) 100 g Puravs 96 g Burkāns 70 g Pilngraudu kuskuss 2 Dārzeņu buljona kubiņi (2 x 5g, var nelikt) Sāls, lauru lapas garšvielas pēc vajadzības

Porciju skaits3 Porcijas

Vismaz reizi nedēļā prasās kādu zupu. Šoreiz ar lasi.

Sastāvdaļas

2 l Ūdens

418 g Brokolis

320 g Lasis (jau tvaicēts un attīrīts no asakām)

208 g Paprika

130 g Zaļie zirnīši (saldēti)

100 g Puravs

96 g Burkāns

70 g Pilngraudu kuskuss

2 Dārzeņu buljona kubiņi (2 x 5g, var nelikt)

Sāls, lauru lapas garšvielas pēc vajadzības

Pagatavošana

Liek katlu ar ūdeni uz plīts.

Sasmalcina, sarīvē dārzeņus.

Ja izmanto svaigu Lasi - liek to pannā, ielej nedaudz ūdeni, uzliek pannai vāku un izsautē.

Katlā ar karstu ūdeni liek buljona kubiņus, lauru lapas, garšvielas, dārzeņus un vāra.

Lasi atdala no asakām un sadala mazos gabaliņos.

Katlā ar dārzeņiem pievieno sasmalcināto lasi. Vāra gatavu.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 3068

Porciju skaits 0

1 porcija satur
Kalorijas 422

% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 16.5g26%
Ogļhidrāti 34.1g12%
Olbaltumvielas (Proteīni) 32.6g66%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Drukas opcijas:

Laša zupa ar brokoļiem un kuskusu

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.

Privātuma politika

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc