Smēriņš labi noder ēdienkartes dažādošanai. Piemēram, ar tortilju vai tostermaizēm.
Lasi liek pannā un sautē gatavu/mikstu.
Novāra olu.
Ar dakšiņu samīca lasi, pievieno sarīvētu olu, sagrieztas dilles, krēmsieru, garšvielas un majonēzi.
Liek masu tortiljā, saloka un apcep pannā vai grilpannā, vai arī liek uz tostmaizes pa virsu otru maizīti un cep sviestmaižu tosterī.
Vai vienkārši liek uz maizītes un bauda!
Piemērs porcijai ar ”tostmaizi” - 4 šķēles (80 g) 100% rudzu tostmaize un 1/4 (111 g) laša smēriņš.
Uzturvērtība visai porcijai:
OB = 30,6 g
OH = 36,2 g
T = 15,3 g
Kcal = 407
Gatavā produkta svars 445
Porciju skaits 0
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
