Laša sacepums ar dārzeņiem

Porciju skaits3 Porcijas

Manuprāt, ļoti vienkārši un ātri pagatavojama maltīte ar gardu zivtiņu.

Sastāvdaļas

4 Mazas olas

200 g Laša fileja (vai forele, vai cita zivs pēc izvēles)

400 g Saldēti dārzeņi (burkāni, brokoļi, ziedkāposti)

50 g Piens

20 g Trekns siers ar izteiktu garšu (var nelikt)

Sāls, pipari, oregano, ķiploki (garšvielas pēc jūsu izvēles)

Pagatavošana

Liek traukā (es nedaudz to iesmērēju ar eļļu) dārzeņus, pa virsu zivs gabaliņus.

Pārlej ar olu-piena-garšvielu maisījumu.

Liek cepeškrāsnī ~200 grādos un cep ~30 min.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 860

Porciju skaits 0

1 porcija satur
Kalorijas 320

% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 20.1g31%
Ogļhidrāti 6.1g3%
Olbaltumvielas (Proteīni) 27.1g55%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Drukas opcijas:

Laša sacepums ar dārzeņiem

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

TU arī VARI!

Tievē veselīgi!

Sākam jau 1. jūnijā, pēc

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 1. jūnijā, pēc