Laša kotletes ar dārzeņiem un basmati rīsiem

Porciju skaits4 Porcijas

Ir tiešām garšīgi un un galvenais - veselīgi!

Laša kotletes ar dārzeņiem un basmati rīsiem

Sastāvdaļas

170 g Selerija

190 g Kālis

90 g Kolrābis

70 g Burkāns

100 g Paprika

300 g Brokolis

100 g Rīsi (basmati, vai pilngraudu)

350 g Svaigs lasis

200 g Olu baltums

2 Olas

60 g Sīpols

24 g Ķiploks

Sāls, pipari, garšvielas pēc izvēles

Pagatavošana

Jau laikus novāra rīsus un lasi (es tirgū pirkto laša muguriņu , bet var, protams, ņemt laša fileju).

Sasmalcina lasi.

Sarīvē vai sasmalcina dārzeņus.

Sajauc kārtīgi visas sastāvdaļas, pievieno olu, olu baltumus, rīsus un garšvielas.

Veidoj kotletes un liek tās uz cepampapīra jeb liek masu tik ērtajās silikona formiņās (ja gaidāmi ciemiņi tas izskatīsies ļoti glīti).

Cep 175 grādos, kamēr gatavas (skaisti apbrūnē).

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1747

Porciju skaits 0

1 porcija satur
Kalorijas 429

% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 17.5g27%
Ogļhidrāti 34.75g12%
Olbaltumvielas (Proteīni) 32.75g66%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Drukas opcijas:

Laša kotletes ar dārzeņiem un basmati rīsiem

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.

Privātuma politika

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc