Kvinojas salāti ar pupiņām un dārzeņiem

Porciju skaits2 Porcijas

Krāsu un garšu varavīksne manā šķīvī!

Sastāvdaļas

50 g Trīskrāsu kvinoja (vai kuskuss, vai jebkuri citi graudaugi, kurī garšo. Man ar kuskusu tomēr vislabāk patīk)

110 g Ūdens

225 g Sarkanās pupiņas (konservētas, pirms tam noskalo no sālsūdens)

190 g Paprika

120 g Avokado

100 g Cherry romāti

100 g Zaļie zirnīši (man bija saldētie, kurus uz 2 minūtēm aplēja ar karstu ūdeni, lai atkausētu)

40 g Zaļie lociņi

15 g Dilles

15 g Pētersīļi

10 g Ķiploks

½ ēd.k. Citronu sule

Garšaugu sāls, pipari

Pagatavošana

Kvinoju kārtīgi noskalo un liek vārīties. Vārīšanas ilgums jāskatās individuāli uz iepakojuma, jo ir atšķirīgas kvinojas un katrai ir savs vārīšanas ilgums. Atdzesē.

Sagriež visus dārzeņus, zaļumus, izspiež ķiplokus, zaļos zirnīšus aplej ar karstu ūdeni un atsaldē.

Bļodā liek visus dārzeņus, kvinoju. Pievieno citronu sulu, sāli, piparus. Samaisa - viens divi un gatavs!

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 975

Porciju skaits 0

1 porcija satur
Kalorijas 415

% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 12.6g20%
Ogļhidrāti 45.9g16%
Olbaltumvielas (Proteīni) 18.9g38%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Drukas opcijas:

Kvinojas salāti ar pupiņām un dārzeņiem

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sākas jau 6. maijā, pēc

Apmeklējot šo vietni, Jūs piekrītat sīkfailu saglabāšanai savā ierīcē, lai uzlabotu vietnes navigāciju un analizētu vietnes lietojumu.

Privātuma politika

Janvāra tievēšanas izaicinājums sāksies pēc