Drukas opcijas:

Kvinojas pankūkas

Porciju skaits2 Porcijas

Neticami, bet fakts! Ļoti, loti gardas pankūciņas tikai 3 sastāvdaļas un kopā ar krēmsieru un kūpinātu foreli – perfekti!

Kvinojas pankūkas

Sastāvdaļas
 150 g Kvinoja (baltā)
 65 g Burkāns
 6 g Dilles
 5 g Eļļa
 Sāls (vai saldinātājs saldajai variācijai)
 Garšvielas pēc izvēles (es pievienoju, kūpināto papriku, koriandru, aso papriku, kariju, kaltētus drupinātus ķiplokus)
 230 g Ūdens
Pagatavošana
1

Kvinoju iemērc vismaz uz 3-4 stundām.

2

Kvinoju noskalo, pievieno ūdeni (230 g), sāli un garšvielas un visu sablendē viendabīgā masā.

3

Sarīvē burkānu uz smalkās rīves, sasmalcina dillītes un pievieno mīklai.

4

Uzkarsē pannu (man 25 cm diametrs), iesmērē minimāli ar eļļu un lej mīklu uz pannas. Ar karotes palīdzību uzmanīgi izlīdzina un cep gatavas no abām pusēm vidējā temperatūrā.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 451

Porciju skaits 0


1 porcija satur
Kalorijas 303
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 2.6g4%
Ogļhidrāti 45.3g16%
Olbaltumvielas (Proteīni) 11.1g23%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

TU arī VARI!

Tievē veselīgi!

Sākam jau 1. jūnijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 1. jūnijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums