Kotletes ar Tofu sieru, kas arī ir lielisks olbaltumvielu avots.
Uzvāra ūdeni, liek tajā rozetēs sadalītu brokoli un ziedkāpostu un apvāra 5 minūtes.
Samaļ/sablendē virtuves kombainā šampinjonus, vistas girosu un spinātus. Puravu sasmalcina. Sieru sarīvē.
Brokoli un ziedkāpostu izņem no ūdens, atdzesē un sasmalcina virtuves kombainā.
Liek bļodā visas sastāvdaļas, pievieno miltus, garšvielas un kārtīgi sajauc.
Ar mitrām rokām veido kotletes un liek uz cepamās plāts.
Cep līdz 175-180 °C grādiem uzkarsētā cepeškrāsnī ~60 minūtes.
Gatavā produkta svars 1830
Porciju skaits 0
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
