Apbrīnojami gardas, mīkstas un maigas kotletes. Lielisks olbaltumvielu avots.
Samaļ vistas fileju.
Sarīvē cukini, uzber nedaudz sāli, sajauc un noliek malā, lai atsulojas.
Sarīvē burkānu, smalki sagriež sīpolu, ķiploku un dilles.
Uzvāra ūdeni un aplej kuskusu. Uzliek traukam šķīvi un noliek malā, lai kuskuss uzbriest.
No cukini nospiež lieko sulu un pievieno vistas fileju, sarīvētos dārzeņus, olas, uzbriedušo un atdzesēto kuskusu un garšvielas. Visu kārtīgi sajauc.
Ar mitrām rokām veido kotletes un liek uz cepamās plāts.
Liek līdz 175-180 °C grādiem uzkarsētā cepeškrāsnī un cep ~60 minūtes.
Gatavā produkta svars 1400
Porciju skaits 0
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
