Ķirbja-seleriju biezzupa ar ingveru un čia sēklām

Name: Ķirbja-seleriju biezzupa ar ingveru un čia sēklām | dietsabc.com
Yield: 3
Cuisine: Latvija
Ingredients: 2 l Ūdens; 1645 g Ķirbis; 350 g Selerijas sakne; 80 g Sīpols; 30 g Ingvera sakne; 170 g Krēmsiers ar zaļumiem „Latgale” (7,5%); Garšvielas pēc izvēles (es pieliku vēl arī kurkumu)

Porciju skaits3 Porcijas

Lieliski sniedz sāta sajūtu, un silda vēsos vakaros.

Ķirbja-seleriju biezzupa ar ingveru un čia sēklām

Sastāvdaļas

2 l Ūdens

1645 g Ķirbis

350 g Selerijas sakne

80 g Sīpols

30 g Ingvera sakne

170 g Krēmsiers ar zaļumiem „Latgale” (7,5%)

Garšvielas pēc izvēles (es pieliku vēl arī kurkumu)

Pagatavošana

Sagriež ķirbi, seleriju, ingveru, liek katlā. Pievieno ūdeni un vāra mīkstus dārzeņus.

Sablendē, pievieno kausēto sieru un izmaisa. Zupu neuzvāra, bet karsē.

Pasniedzot: siltā porcijā iemaisot karoti (20 gr) čia sēklas, pārkaisa ar ķirbju un saulespuķu sēkliņām (10g).

Piedevās: apgrauzdētas ķirbju sēkliņas. Var, protams, sagrauzdēt arī rudzu maizes grauzdiņus

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 4265

Porciju skaits 0

1 porcija satur
Kalorijas 291

% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 7.37g12%
Ogļhidrāti 40.8g14%
Olbaltumvielas (Proteīni) 13.6g28%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Drukas opcijas:

Ķirbja-seleriju biezzupa ar ingveru un čia sēklām

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

TU arī VARI!

Tievē veselīgi!

Sākam jau 1. jūnijā, pēc

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 1. jūnijā, pēc