Drukas opcijas:

Ķirbja sautējums ar kūpinātu vistas krūtiņu un pērļu grūbām

Porciju skaits3 Porcijas

Ķirbju laiks pilnā sparā. Un mūsmājās tie cieņā. Gan saldajos, gan sāļajos ēdienos.

Ķirbja sautējums ar kūpinātu vistas krūtiņu un pērļu grūbām

Sastāvdaļas
 900 g Ūdens
 600 g Ķirbis
 200 g Kūpināta vistas krūtiņa (vai 130 g kūpināta vistas gaļa)
 100 g Pērļu grūbas (kuskuss, vai jebkuri citi graudaugi)
 90 g Sīpols
 15 g Ķiploki
 1 Mazais čilli pipars
 250 g Kokosriekstu piens Light 8%, vai 200 g 10% saldo krējumu
 Dārzeņu buljona kubiks
 Garšvielas pēc izvēles
Pagatavošana
1

Sagriež ķirbi mazos gabaliņos, sasmalcina čilli un liek katlā vārīt pievienojot dārzeņu buljona kubiku.

2

Sagriež vistas krūtiņu, sīpolu, sasmalcina ķiplokus.

3

Kad ķirbis jau pusgatavs, pievieno vistas fileju, pērļu grūbas, kokosriekstu pienu un uz nelielas uguns sautē gatavu, pievienojot pēc izvēles garšvielas un zaļumus.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1505

Porciju skaits 0


1 porcija satur
Kalorijas 433
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 15.3g24%
Ogļhidrāti 54.2g19%
Olbaltumvielas (Proteīni) 21g42%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

TU arī VARI!

Tievē veselīgi!

Sākam jau 1. jūnijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 1. jūnijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums