Drukas opcijas:

Ķirbja – biezpiena vafeles (pankūkas)

Porciju skaits2 Porcijas

Brīvdienām noteikti piestāv ne tikai pankūkas, bet arī gardas ķirbju vafeles.

Ķirbja biezpiena vafeles pankūkas

Sastāvdaļas
 2 Olas
 180 g Vājpiena biezpiens
 120 g Svaigs ķirbis (jau sarīvēts)
 90 g Pilngraudu auzu pārslas
 60 g Kefīrs 2%
 6 g Extra virgin eļļa
 1 tējkarote Cepamais pulveris
 Sāls šķipsniņa
 Vaniļa
 Saldinātājs pēc vajadzības
Pagatavošana
1

Olas sablendē ar auzu pārslām, biezpienu, kefīru, saldinātāju, sāls šķipsniņu, cepamo pulveri un vaniļu.

2

Pievieno sarīvētu ķirbi un visu samaisa.

3

Ar karoti liek mīklu uzkarsētā vafeļu pannā un cep vafeles vai cep parastajā pannā zem vāka kā pankūkas, ļoti zemā temperatūrā.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 566

Porciju skaits 0


1 porcija satur
Kalorijas 391
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 14g22%
Ogļhidrāti 31g11%
Olbaltumvielas (Proteīni) 31g62%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

TU arī VARI!

Tievē veselīgi!

Sākam jau 1. jūnijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 1. jūnijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums