Karrijs ar vistas fileju, turku zirņiem un spinātiem

Name: Karrijs ar vistas fileju, turku zirņiem un spinātiem | dietsabc.com
Yield: 4
Cuisine: Latvija
Ingredients: 400 g Vistas fileja; 240 g Konservēti turku zirņi (netto svars); 216 g Ķirbis (vai cits dārzenis, ja negaršo ķirbis); 250 ml Kokosriekstu piens (18%); 200 g Zaļās pupiņas (saldētas); 150 g Paprika; 100 g Sīpols; 65 g Spināti; 40 g Karrija pasta "AROY-D"; 15 g Ingvera sakne; 10 g Ķiploki; 10 g Eļļa; Garšvielas pēc izvēles: karrijs, melnie malti pipari, kurkuma, čilli; Laims; Sāls

Porciju skaits4 Porcijas

Gards karrijs. Šoreiz ar vistas fileju, turku zirņiem un spinātiem.

Karrijs ar vistas fileju turku zirņiem un spinātiem

Sastāvdaļas

400 g Vistas fileja

240 g Konservēti turku zirņi (netto svars)

216 g Ķirbis (vai cits dārzenis, ja negaršo ķirbis)

250 ml Kokosriekstu piens (18%)

200 g Zaļās pupiņas (saldētas)

150 g Paprika

100 g Sīpols

65 g Spināti

40 g Karrija pasta "AROY-D"

15 g Ingvera sakne

10 g Ķiploki

10 g Eļļa

Garšvielas pēc izvēles: karrijs, melnie malti pipari, kurkuma, čilli

Laims

Sāls

Pagatavošana

Sagriež vistas fileju, sīpolu, ķiplokus un ingveru. Liek pannā ar uzkarsēta eļļu un apcep.

Sagriež nelielos gabaliņos ķirbi un papriku. Pannā pie gaļas, sīpola un ķiplokiem pievieno sagrieztos dārzeņus un zaļās pupiņas. Cep/sautē gatavus.

Pievieno turku zirņus, spinātus, kokosriekstu pienu, karrija pastu un garšvielas. Sautē ~10 minūtes.

Beigās pārlaista ar laima sulu.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 1700

Porciju skaits 0

1 porcija satur
Kalorijas 379

% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 18.8g29%
Ogļhidrāti 25.8g9%
Olbaltumvielas (Proteīni) 33g66%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Drukas opcijas:

Karrijs ar vistas fileju, turku zirņiem un spinātiem

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

TU arī VARI!

Tievē veselīgi!

Sākam jau 1. jūnijā, pēc

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 1. jūnijā, pēc