Man garšo kāpostu tīteņi, manam mīļotajam arī. Tadad arī Jums ir to veselīgās versijas recepte.
Pannā apcep malto gaļu, sīpolu un ķiploku. Izvāra rīsus.
Maltajai gaļai pievieno sarīvētu burkānu, papriku un izvārītos rīsus un turpina cept. Pievieno sāli, garšvielas.
Ķīnas kāpostam nogriež cieto apakšdaļu atlasa lielākās lapas un uz 5 minūtēm tās iemērc vārošā ūdenī.
Uz kāposta lapas platās puses liek malto gaļu ar rīsiem un sarullē tītenī (ielokot sānu maliņas, lai pildījums neiztek).
Tīteņus kārto karstumizturīgā traukā.
Apcep ķiplokus, pievieno smalcinātos tomātus, kinzu, sāli, garšvielas.
Pienam pievieno karoti (20 g) miltus un pievieno tomātiem. Maisot uzvāra un noņem no plīts.
Pārlej mērci pāri tīteņiem un liek trauku cepeškrāsnī 200 °C grādos ~20 minūtēm.
Gatavā produkta svars 1980
Porciju skaits 0
* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.
