Graudaugu biezzupa ar dārzeņiem, ingveru un čilli sēklām

Name: Graudaugu biezzupa ar dārzeņiem, ingveru un čilli sēklām | dietsabc.com
Yield: 4
Cuisine: Latvija
Ingredients: 1200 g Ūdens; 250 g Graudaugu maisījums “Yelli суп” vai sarkanās lēcas; 390 g Kālis vai selerija; 290 g Tomāts; 170 g Burkāns; 80 g Sīpols; 35 g Ingvera sakne; 12 g Ķiploks; 1 tējkarote Sinepju graudiņi; 1 tējkarote Kumins; 1 tējkarote Koriandra sēklas; 1 tējkarote Kurkuma; 1 tējkarote Čilli pārslas; Sāls

Porciju skaits4 Porcijas

Mazliet savādāka zupa, vai drīzāk biezzupa.

Graudaugu biezzupa ar dārzeņiem ingveru un čilli sēklām

Sastāvdaļas

1200 g Ūdens

250 g Graudaugu maisījums “Yelli суп” vai sarkanās lēcas

390 g Kālis vai selerija

290 g Tomāts

170 g Burkāns

80 g Sīpols

35 g Ingvera sakne

12 g Ķiploks

1 tējkarote Sinepju graudiņi

1 tējkarote Kumins

1 tējkarote Koriandra sēklas

1 tējkarote Kurkuma

1 tējkarote Čilli pārslas

Sāls

Pagatavošana

Sagriež kubiciņos kāli (vai seleriju), burkānus un tomātus. Sasmalcina sīpolu un ķiploku. Ingveru sarīvē.

Katlā lej ūdeni un pievieno visas sastāvdaļas. Uzvāra. Pievieno garšvielas.

Nogriež mazu liesmu un vāra uz lēnas uguns (~40 min) gatavu.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 2144

Porciju skaits 0

1 porcija satur
Kalorijas 309

% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 1.5g3%
Ogļhidrāti 58.8g20%
Olbaltumvielas (Proteīni) 14.3g29%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Drukas opcijas:

Graudaugu biezzupa ar dārzeņiem, ingveru un čilli sēklām

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

TU arī VARI!

Tievē veselīgi!

Sākam jau 1. jūnijā, pēc

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 1. jūnijā, pēc