Drukas opcijas:

Gardie auzu pārslu un sēkliņu krekeri

Porciju skaits4 Porcijas

Kaut kas mega vienkāršs un bezgala gards! Ļoti labi aizvieto čipsus brīvdienu filmu vakaros!

Gardie auzu pārslu un sēkliņu krekeri

Sastāvdaļas
 50 g Milti (es izmantoju kukurūzas miltus)
 50 g Pilngraudu auzu pārslas
 10 g Saulespuķu sēkliņas
 10 g Čia sēklas
 10 g Maltas linsēklas
 10 g Ķirbja sēkliņas
 140 g Ūdens (silts)
 1 tējkarote Sāls
 Garšvielas pēc izvēles (man piecgraudu pipari, provansas garšaugi, drupināti ķiploki, kaltēti zaļumi)
Pagatavošana
1

Ieslēdz plīti un uzkarsē līdz 200 °C grādiem.

2

Traukā sajauc  auzu pārslas ar sēkliņām, miltiem, sāli un garšvielām.

3

Pievieno siltu ūdeni, visu sajauc un atstāj uz ~15-20 minūtēm.

4

Masu lej uz paplāts un izlīdzina plānā kārtiņā (ar mitru karoti tas ir pavisam viegli). Jo plānāk, izlīdzināsi, jo kraukšķīgāki būs krekeri. Uzreiz var sadalīt attiecīgās “porcijās” - 10 vai 8 krekeros.

5

Liek cepeškrāsnī un sākumā 10 minūtes cep 200 °C grādos. Pēc tam izņem iegriež ar nazi nākamos krekerus sev vēlamā izmērā, liek atpakaļ cepeškrāsni samazinot temperatūru uz 160 °C grādiem un cep vēl apmēram 20-25 minūtes (atkarīgs no kārtas biezuma).

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 194

Porciju skaits 0


1 porcija satur
Kalorijas 141
% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 4.5g7%
Ogļhidrāti 17.3g6%
Olbaltumvielas (Proteīni) 5.4g11%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

TU arī VARI!

Tievē veselīgi!

Sākam jau 1. jūnijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 1. jūnijā, pēc

Dienām
Stundām
Minūtēm
Sekundēm
Tievēšabas izaicinājums