Deserts ar rīsu galetēm un ogām

Name: Deserts ar rīsu galetēm un ogām | dietsabc.com
Yield: 1
Cuisine: Latvija
Ingredients: 4 Rīsu galetes (4 x 8 g); 1 Tase kafijas; 70 g Dabīgais jogurts; 15 g Whey proteīns (vai 20 g medus, vai cits saldinātājs); 70 g Upeņu-melleņu “ievārījums”; Saldinātājs; Kakao pārkaisīšanai

Porciju skaits1 Porcijas

Brīžos, kad gribas kaut ko saldu, bet nezinu īsti ko…. vai nav daudz laika gatavošanai, lieliski noder šāds viegli un ātri pagatavojams deserts.

Sastāvdaļas

4 Rīsu galetes (4 x 8 g)

1 Tase kafijas

70 g Dabīgais jogurts

15 g Whey proteīns (vai 20 g medus, vai cits saldinātājs)

70 g Upeņu-melleņu “ievārījums”( upenes + mellenes + saldinātājs. Ieliek uz 1,5-2 minūtēm mikroviļņu krāsnī un pēc tam saspaidu)

Saldinātājs

Kakao pārkaisīšanai

Pagatavošana

Aplej stipru kafiju, pievieno saldinātāju un atdzesē. Es izmantoju šķīstošo kafiju.

Sajauc jogurtu ar proteīnu (vai citu saldinātāju).

Gatavo desertu - ņem rīsu galeti, iemērc kafijā un liek uz šķīvja. Pa virsu liek jogurtu, tam pa virsu “ievārījumu”. Atkārto ar atlikušajām rīsu galetēm. Pārkaisa ar kakao.

Pirms pasniegšanas ļauj 10-15 minūtes pastāvēt.

Uzturvērtība

Gatavā produkta svars 180

Porciju skaits 0

1 porcija satur
Kalorijas 275

% no 1 dienā nepieciešamā*
Tauki 3.7g6%
Ogļhidrāti 41.5g14%
Olbaltumvielas (Proteīni) 16.4g33%

* % no 1 dienā nepieciešamā. Kcal un uzturvērtības aprēķins ir balstītas uz 2000 kaloriju diētu. Jums nepieciešamais Kcal, T, OH un OB, daudzums var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām.

Drukas opcijas:

Deserts ar rīsu galetēm un ogām

Izvēlieties ziedojuma summu

Lai skatītu receptes Jums ir jāreģistrējas

TU arī VARI!

Tievē veselīgi!

Sākam jau 1. jūnijā, pēc

Viņi nometa lieko

Tu arī vari!

Jaunais tievēšanas izaicinājums sāksies jau 1. jūnijā, pēc